【避免中暑的方法】夏季高温易引发中暑，掌握科学的防暑方法至关重要。以下是一些有效避免中暑的措施：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天保持足够的水分摄入，尤其在户外活动时，应定时补充水分。 |
| 避免高温时段外出 | 尽量避开上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动。 |
| 穿着适当 | 选择透气、宽松、浅色衣物，有助于散热。 |
| 使用防晒用品 | 涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，减少紫外线伤害。 |
| 注意饮食 | 多吃清淡、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等。 |
| 保持通风 | 居住和工作环境应保持良好通风，必要时使用风扇或空调。 |
通过以上方法，可以有效降低中暑风险，保障身体健康。
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