【催屎的15种食物】“催屎”是民间说法，通常指促进排便、缓解便秘的食物。合理饮食有助于肠道健康。以下是15种常见助便食物，适合日常食用。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 香蕉 | 富含膳食纤维和果胶 |
| 2 | 燕麦 | 可溶性纤维促进肠道蠕动 |
| 3 | 西梅 | 含山梨醇，天然缓泻剂 |
| 4 | 苹果 | 果胶含量高，帮助软化大便 |
| 5 | 菠菜 | 高纤维，富含镁元素 |
| 6 | 梨 | 多汁且含丰富纤维 |
| 7 | 胡萝卜 | 纤维含量高，促进消化 |
| 8 | 红薯 | 富含膳食纤维和维生素 |
| 9 | 玉米 | 粗纤维多，改善便秘 |
| 10 | 芹菜 | 清爽且富含水分和纤维 |
| 11 | 绿豆 | 清热解毒，润肠通便 |
| 12 | 芝麻 | 含油脂和纤维，润滑肠道 |
| 13 | 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 |
| 14 | 洋葱 | 含硫化物，刺激肠胃蠕动 |
| 15 | 瓜类（如冬瓜） | 高水分，清热利尿 |
建议根据个人体质选择合适食物，避免过量食用。保持规律作息与适量运动，效果更佳。
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