【人体所需的七大营养素】人体维持正常生理功能离不开七大营养素。它们分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些营养素各司其职，缺一不可。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、水果 |
| 蛋白质 | 构建组织、修复细胞 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节代谢、增强免疫力 | 新鲜蔬菜、水果 |
| 矿物质 | 维持身体机能、骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜 |
| 膳食纤维 | 促进消化、预防便秘 | 全谷物、蔬菜 |
| 水 | 参与各种生理活动 | 白开水、食物中的水分 |
合理搭配七大营养素，有助于保持身体健康，提高生活质量。
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