【人生必修课:如何预防猝死】猝死是突发的、不可预测的死亡事件，常与心脏疾病有关。预防猝死需从生活习惯入手，提高健康意识。
| 预防措施 | 具体建议 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜水果，少油少盐，避免暴饮暴食 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 定期体检 | 每年一次全面体检，关注心脑血管指标 |
| 控制压力 | 保持良好心态，避免长期紧张焦虑 |
| 戒烟限酒 | 减少吸烟和饮酒频率，降低心血管风险 |
| 睡眠充足 | 每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
通过以上方式，可有效降低猝死风险，提升生命质量。健康生活，从现在开始。
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