【勃起时间短硬度不够吃什么】勃起时间短、硬度不够可能是由多种因素引起的，如压力大、生活习惯不良、营养不足或潜在健康问题。合理饮食可以在一定程度上改善这一情况。以下是一些有助于提升性功能的食材：
| 食材 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于提高睾酮水平 |
| 菠菜 | 含有丰富的铁和镁，促进血液循环 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，改善性功能 |
| 黑巧克力 | 含有抗氧化剂，有助于增强血流 |
| 海鲜 | 如虾、贝类，富含锌和氨基酸 |
建议结合健康生活方式，如规律作息、适度运动，并在必要时咨询专业医生。
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