【碧根果的功效与作用】碧根果，又称美国山核桃，是一种营养丰富的坚果。它不仅味道香脆，还具有多种健康功效。
总结：
碧根果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于保护心脏、改善胆固醇水平、增强免疫力，并对大脑健康有益。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 心脏健康 | 富含不饱和脂肪酸，降低心血管疾病风险 |
| 改善胆固醇 | 有助于提高好胆固醇（HDL）水平 |
| 抗氧化作用 | 含有维生素E，延缓细胞衰老 |
| 增强记忆力 | 含有Omega-3脂肪酸，促进大脑发育 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维，帮助稳定血糖水平 |
适量食用碧根果，可为身体提供多种营养，但应控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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