【保姆级手挤奶视频来啦孕后期哺乳期必学】手挤奶是许多妈妈在孕后期和哺乳期必备的技能，尤其适合没有吸奶器或需要灵活挤奶的场合。以下为关键步骤与技巧总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 洗净双手，选择安静、舒适的环境。 |
| 2. 热敷 | 用温毛巾热敷乳房3-5分钟，促进乳汁分泌。 |
| 3. 按压 | 用手指从乳晕边缘向乳头方向轻轻按压，避免直接揉捏。 |
| 4. 挤奶 | 保持手指稳定，缓慢挤压乳晕下方，重复动作。 |
| 5. 收尾 | 挤完后轻拍乳房，避免堵塞。 |
建议每天练习2-3次，掌握节奏后可提高效率。手挤奶虽费力，但对母乳喂养有重要帮助。
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