【吃蒜米有什么危害和好处有哪些】吃蒜米（即大蒜）在日常饮食中较为常见，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 危害 |
| 健康益处 | 有助于增强免疫力、促进消化 | 过量可能刺激肠胃，引发胃痛或腹泻 |
| 营养价值 | 富含维生素C、硫化物等营养成分 | 长期大量食用可能影响肝肾功能 |
| 食用建议 | 每日1-2瓣为宜，生食或熟食均可 | 空腹食用易伤胃，口腔异味明显 |
总体而言，适量食用蒜米对身体有益，但需注意摄入量及个人体质差异。
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