【吃什么可以增强抵抗力】增强抵抗力是保持健康的重要方式，合理饮食能有效提升身体免疫力。以下是一些有助于增强抵抗力的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素和抗氧化物 | 每天摄入2-3种不同颜色的蔬果 |
| 蛋白质 | 修复细胞，促进免疫细胞生成 | 瘦肉、鸡蛋、豆类等 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E | 每日一小把，适量食用 |
| 奶制品 | 补充钙和益生菌 | 选择低糖酸奶或牛奶 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维和B族维生素 | 用糙米、燕麦替代精米白面 |
通过均衡饮食，结合良好作息和适量运动，能更有效地提升身体抵抗力。
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