【吃什么保肝养肝】总结：
肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对保肝养肝至关重要。合理搭配食物有助于增强肝脏功能，预防肝病。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿色蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助肝脏排毒 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含有健康脂肪和维生素E，保护肝细胞 |
| 水果类 | 柑橘、蓝莓 | 含丰富维生素C，促进肝脏代谢 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，减轻肝脏负担 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含优质蛋白，辅助肝脏修复 |
建议日常饮食清淡均衡，避免过量饮酒和高脂食物，结合规律作息，才能更好地保护肝脏健康。
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