【孕妇晚上睡不着觉怎么办】孕期睡眠问题常见，尤其在孕晚期更为明显。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前泡脚、听轻音乐或做深呼吸练习。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和辛辣食物。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 适当活动 | 白天适量运动，如散步或孕妇瑜伽。 |
| 姿势调整 | 使用孕妇枕，侧卧有助于缓解不适。 |
此外，若长期失眠影响健康，建议咨询医生，排除妊娠并发症。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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