【成人如何增高成人如何增高】总结：成年后身高增长空间有限，但通过科学方法可改善体态、提升视觉效果。以下为常见方法及效果对比：
| 方法 | 作用原理 | 效果程度 | 注意事项 |
| 健康饮食 | 补充营养促进骨骼健康 | 低 | 需长期坚持 |
| 睡眠充足 | 促进生长激素分泌 | 中 | 每天7-8小时 |
| 拉伸运动 | 改善脊柱和关节状态 | 中 | 避免过度拉伸 |
| 矫正姿势 | 提升身姿显高 | 高 | 需持续练习 |
| 医疗手段 | 如骨骺线未闭可手术 | 高 | 风险较大，需谨慎 |
综上，成人增高的实际效果有限，建议以改善体态和增强自信为主。
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