【成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久】成年人夜间最佳睡眠时间段通常为7到9小时，具体时长因人而异，但保持规律作息有助于提升睡眠质量。研究表明，晚上10点至凌晨2点是深度睡眠的关键时段，因此建议在10点前入睡，以确保身体得到充分休息。
| 项目 | 内容 |
| 最佳睡眠时间 | 7-9小时 |
| 深度睡眠时段 | 晚上10点至凌晨2点 |
| 建议入睡时间 | 10点前 |
| 睡眠质量关键 | 规律作息、环境安静 |
保持良好睡眠习惯，有助于提高白天精力与免疫力。
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问 成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久
2025-10-03 23:08:33
问题描述：
成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-03 23:08:33
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