【超详细【减脂运动计划安排】已瘦67斤】通过科学的饮食搭配与规律运动，我成功减重67斤。以下为我的减脂运动计划总结：
| 时间 | 运动内容 | 时长 | 备注 |
| 周一 | 慢跑 + 核心训练 | 40分钟 | 保持中等强度 |
| 周二 | 瑜伽 + 拉伸 | 30分钟 | 放松身体 |
| 周三 | 力量训练 | 50分钟 | 增肌塑形 |
| 周四 | 跳绳 + HIIT | 30分钟 | 高效燃脂 |
| 周五 | 散步 + 拉伸 | 20分钟 | 促进血液循环 |
| 周六 | 户外骑行 | 1小时 | 增强心肺功能 |
| 周日 | 休息 | - | 保证充足睡眠 |
坚持每周5次运动，配合低卡饮食，体重稳步下降。关键在于坚持与合理规划。
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