【暴饮暴食后怎么清肠】暴饮暴食后，肠胃容易负担过重，出现腹胀、消化不良等问题。及时清理肠道有助于恢复身体状态。以下是几种有效的清肠方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 增加水分摄入，促进代谢，帮助排出体内废物。 |
| 饮食清淡 | 选择易消化的食物，如粥、蔬菜等，减轻肠胃压力。 |
| 轻度运动 | 如散步、拉伸，促进肠胃蠕动，帮助排便。 |
| 食用益生菌 | 如酸奶、发酵食品，调节肠道菌群，改善消化。 |
| 热敷腹部 | 缓解腹胀，促进血液循环，舒缓不适。 |
通过以上方法，可有效缓解暴饮暴食后的不适，让身体更快恢复平衡。
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