【含硒的食物和水果有哪些】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。以下是常见含硒的食物和水果汇总：
| 类别 | 食物/水果 | 含量（μg/100g） |
| 肉类 | 牛肉 | 20-30 |
| 猪肝 | 80-120 | |
| 海鲜 | 鱼类 | 20-50 |
| 虾 | 30-60 | |
| 坚果 | 杏仁 | 10-20 |
| 核桃 | 15-25 | |
| 蔬菜 | 大蒜 | 10-20 |
| 洋葱 | 10-15 | |
| 水果 | 葡萄 | 5-10 |
| 香蕉 | 5-8 |
适量摄入富含硒的食物有助于维持身体正常功能。建议日常饮食中多样化搭配，以达到营养均衡。
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