【怀孕几个月开始补dha最好】怀孕期间补充DHA对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。一般建议从孕中期（约14-20周）开始补充，此时胎儿神经系统快速发育，DHA需求增加。
| 阶段 | 建议时间 | 补充原因 |
| 孕早期 | 1-13周 | 胎儿器官形成期，需少量DHA |
| 孕中期 | 14-20周 | 大脑发育高峰期，建议补充DHA |
| 孕晚期 | 21-39周 | 视网膜发育关键期，持续补充 |
建议通过饮食（如深海鱼、藻类）或医生推荐的DHA补充剂获取。避免过量，以免影响其他营养素吸收。
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