【常见补铁食物补充大全】铁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。日常饮食中，可通过摄入富含铁的食物来补充。
以下是常见补铁食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 易吸收，建议适量食用 |
| 动物肝脏 | 17.5 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，需搭配维C促进吸收 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 坚果类，适合日常食用 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁，营养全面 |
| 扁豆 | 3.6 | 植物性铁来源，高蛋白 |
建议结合膳食搭配，如多吃富含维C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。
以上就是【常见补铁食物补充大全】相关内容，希望对您有所帮助。
