【背部酸痛怎么办】背部酸痛是常见问题，可能由姿势不良、久坐、肌肉劳损或疾病引起。以下是缓解和预防的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可用热敷，有助于放松肌肉 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或弯腰，坐姿端正，使用支撑良好的椅子 |
| 适度运动 | 如瑜伽、游泳等低强度运动可增强背部肌肉，改善血液循环 |
| 按摩与理疗 | 专业按摩或物理治疗可缓解肌肉紧张，促进恢复 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随其他症状，应及时就医排查病因 |
日常注意休息与锻炼，避免过度劳累，有助于减少背部酸痛的发生。
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