【产后身体恢复需要哪些营养物质】产后身体恢复至关重要，合理的营养摄入有助于促进伤口愈合、增强体力和乳汁分泌。以下是关键营养物质的总结：
| 营养物质 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 修复组织，促进乳汁分泌 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 维持骨骼健康，促进宝宝发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进伤口愈合 | 柑橘、西红柿、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、藻类油 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂，有助于产后快速恢复。
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