【半夜饿了怎么办】半夜饿了是很多人常遇到的问题，处理不当可能影响睡眠或健康。以下是几种有效的应对方式：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 有时口渴会被误认为饥饿，喝温水可缓解 |
| 吃少量水果 | 如香蕉、苹果等，易消化且不易引发不适 |
| 喝牛奶或豆浆 | 提供蛋白质和能量，有助于安神 |
| 吃一小块全麦面包 | 提供碳水化合物，避免血糖过低 |
| 避免高油高糖食物 | 易导致胃部不适或第二天疲劳 |
建议尽量避免吃重口味或大量食物，以免影响睡眠质量。如果经常夜间饥饿，可能是饮食不规律或压力过大，需调整作息和饮食习惯。
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