【轻断食减肥的正确方法】轻断食是一种通过控制饮食时间来达到减肥效果的方法，适合想要改善代谢、减脂的人群。以下是其正确方法总结：
| 方法 | 内容 |
| 选择模式 | 如16:8（每日进食8小时，禁食16小时）或5:2（每周两天低热量摄入） |
| 控制热量 | 禁食期间不摄入热量，进食时注意营养均衡 |
| 饮食搭配 | 多吃高蛋白、高纤维食物，避免高糖高油 |
| 坚持规律 | 每天固定进食和禁食时间，形成生物钟 |
| 注意补水 | 禁食期间多喝水，保持身体水分平衡 |
轻断食需根据个人体质调整，建议在专业人士指导下进行，避免营养不良或健康风险。
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