【备孕男性吃什么对精子好？】备孕期间，男性饮食对精子质量有直接影响。合理搭配营养，有助于提升精子数量和活力。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含锌的食物 | 提高精子活力 | 牡蛎、坚果、瘦肉 |
| 富含维生素C | 抗氧化，保护精子 | 柑橘、西红柿、绿叶菜 |
| 富含维生素E | 增强精子存活率 | 花生、橄榄油、鳄梨 |
| 富含叶酸 | 改善精子质量 | 菠菜、豆类、全谷物 |
| 高蛋白食物 | 维持精子结构 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
建议备孕男性保持均衡饮食，避免烟酒，适当补充微量元素，有助于提高生育能力。
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