【餐后1小时】餐后1小时是身体消化和血糖变化的关键阶段。此时，食物中的糖分开始被吸收，血糖水平逐渐上升，随后在胰岛素作用下趋于稳定。合理安排这一时段的活动，有助于维持健康状态。
| 项目 | 内容说明 |
| 血糖变化 | 餐后1小时血糖达到峰值 |
| 消化过程 | 胃部开始分解食物，进入小肠 |
| 运动建议 | 可进行轻度活动，如散步 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动或立即躺下 |
保持良好的饮食习惯和适当活动，有助于控制血糖波动，提升整体健康水平。
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2025-10-03 05:42:33
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