【保护膝关节的做法有什么？】保护膝关节是维持日常活动能力和预防关节疾病的重要措施。以下是常见的保护方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 适度运动 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强膝盖周围肌肉力量 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少膝盖承受的压力 |
| 穿着合适鞋子 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免高跟鞋 |
| 避免久站久坐 | 定时活动，防止膝盖僵硬 |
| 加强腿部肌肉锻炼 | 如股四头肌训练，有助于稳定膝关节 |
| 注意姿势 | 正确蹲、坐、站姿，避免膝盖受力不均 |
| 使用护具 | 在运动或重体力劳动时佩戴护膝 |
保持良好的生活习惯和科学锻炼，能有效延长膝关节健康寿命。
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