【饱腹感强的食物】想要吃得饱又不胖，选择饱腹感强的食物是关键。这类食物通常富含蛋白质、膳食纤维和水分，能有效延长饱腹时间，减少进食量。
以下是几种常见且饱腹感强的食物：
| 食物名称 | 主要成分 | 优点 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、脂肪 | 营养丰富，延缓饥饿 |
| 燕麦 | 膳食纤维、碳水 | 慢性释放能量，持久饱腹 |
| 西兰花 | 膳食纤维、维生素 | 低热量高纤维，饱腹感强 |
| 牛油果 | 健康脂肪 | 增加饱腹感，促进消化 |
| 红豆 | 蛋白质、淀粉 | 富含营养，耐饿 |
合理搭配这些食物，有助于控制饮食，维持健康体重。
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