【瓜子有什么作用和功效】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要作用和功效的总结。
| 功效类别 | 具体作用 |
| 补充营养 | 富含脂肪、蛋白质、维生素E和微量元素，有助于补充能量和营养。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，促进消化。 |
| 健脑益智 | 含有不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能有一定帮助。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 控制食欲 | 高热量和饱腹感强，适量食用可减少后续进食量。 |
总体来说，瓜子虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多油脂和热量。建议选择无添加的原味瓜子，更健康。
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