【瓜子热量多少千卡】瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。但它的热量较高，适量食用才能更健康。以下是几种常见瓜子的热量数据：
| 瓜子种类 | 每100克热量（千卡） |
| 原味瓜子 | 598 |
| 花生瓜子 | 603 |
| 烤南瓜子 | 572 |
| 薄荷味瓜子 | 585 |
从表格可以看出，瓜子的热量普遍在570-600千卡之间。建议每天食用不超过一小把（约20-30克），避免摄入过多热量。若想控制体重，可以选择无糖、无盐的低脂瓜子，或用其他健康零食替代。合理搭配饮食，才能吃得开心又健康。
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