【哺乳期营养的重要性】哺乳期是母亲和婴儿健康发展的关键阶段，合理的营养摄入不仅影响母亲的身体恢复，也直接关系到婴儿的生长发育。因此，哺乳期营养至关重要。
| 营养素 | 作用 | 推荐来源 |
| 蛋白质 | 促进婴儿组织生长 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 钙 | 增强骨骼发育 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、全谷物 |
| DHA | 促进大脑发育 | 深海鱼、藻类补充剂 |
| 维生素C | 提高免疫力 | 柑橘类水果、西红柿 |
哺乳期妈妈应保持饮食均衡，多喝水，避免过度节食或偏食。同时，根据自身情况调整饮食结构，必要时可咨询专业营养师，确保母婴健康。
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