【骨盆前倾自测】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能导致腰痛、姿势不稳等问题。通过简单的自测方法，可以初步判断是否存在骨盆前倾。
自测方法总结：
1. 站立观察法：从侧面看腰部是否明显凸起，臀部是否后翘。
2. 靠墙测试：背部贴墙，脚跟、臀部、肩胛骨和头部应贴紧墙面，若腰部与墙有空隙，则可能为骨盆前倾。
3. 坐姿检查：坐下时是否感觉腰椎压力大，或膝盖弯曲角度异常。
| 自测项目 | 正常表现 | 异常表现 |
| 站立姿势 | 腰部自然曲线 | 腰部过度前凸 |
| 靠墙测试 | 背部贴墙 | 腰部与墙有空隙 |
| 坐姿感受 | 腰部舒适 | 腰部有压迫感 |
如发现异常，建议咨询专业康复师进行进一步评估和矫正训练。
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