【骨盆前倾该如何矫正】骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为骨盆向前倾斜，导致腰椎过度前凸。矫正需结合锻炼与生活习惯调整。
| 矫正方法 | 说明 |
| 核心肌群训练 | 加强腹肌和臀部肌肉，改善骨盆稳定性。如平板支撑、桥式运动等。 |
| 拉伸紧张肌肉 | 拉伸髋屈肌和下背部肌肉，缓解过度紧张。常见动作包括猫牛式、仰卧抱膝。 |
| 改善坐姿与站姿 | 避免久坐，保持脊柱自然弯曲，双脚平放地面。 |
| 穿着合适的鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋，减少骨盆压力。 |
日常注意姿势与坚持锻炼是关键。如有严重症状，建议咨询专业康复师。
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