【补锌的食物有哪些最好】补锌对于维持免疫系统、促进生长发育和皮肤健康非常重要。以下是一些富含锌的食物，适合日常补充：
| 食物名称 | 锌含量（每100克） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 mg | 含锌量最高 |
| 红肉 | 2.5–4.5 mg | 瘦牛肉、羊肉等 |
| 豆类 | 1.3–2.9 mg | 如鹰嘴豆、黄豆 |
| 坚果 | 1.0–2.0 mg | 杏仁、核桃等 |
| 全谷物 | 1.0–1.5 mg | 燕麦、糙米等 |
建议根据个人饮食习惯合理搭配，以达到最佳补锌效果。
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问 补锌的食物有哪些最好
2025-10-02 21:00:37
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答推荐答案
2025-10-02 21:00:37
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