【补锌吃什么食物好】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和皮肤健康都有重要作用。日常饮食中，可以通过多种食物补充锌元素。
以下是常见含锌丰富的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5-4.5 |
| 花生 | 2.3 |
| 小麦胚 | 1.6 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 0.8 |
建议日常适量摄入这些食物，尤其适合儿童、孕妇及免疫力较低的人群。注意避免过量，以免引起不适。
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问 补锌吃什么食物好
2025-10-02 20:58:32
问题描述：
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