【补维生素d的食物有哪些】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然阳光是主要来源，但饮食也能有效补充。以下是常见富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 361 |
| 蛋黄 | 185 |
| 牛肝 | 120 |
| 鳕鱼 | 248 |
| 奶油奶酪 | 75 |
| 鸡蛋 | 29 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，尤其适合日照不足的人群。此外，强化食品如牛奶、橙汁等也含有维生素D。注意搭配均衡饮食，必要时可咨询医生是否需要补充剂。
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问 补维生素d的食物有哪些
2025-10-02 20:56:35
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