【补头发吃什么】想要拥有浓密健康的头发，除了日常护理，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于“补头发”的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 头发主要成分是蛋白质，补充优质蛋白有助于头发生长 |
| 富含铁的食物 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 铁元素缺乏可能导致脱发，适量摄入可改善 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果、豆类 | 促进毛囊健康，减少脱发 |
| 锌元素 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 | 有助于维持头皮健康，防止脱发 |
合理搭配饮食，结合良好作息和护理习惯，才能有效改善发质与发量。
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