【半月板疼痛怎么缓解】半月板是膝关节中的重要结构，负责缓冲和稳定关节。当半月板受损时，常会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抗炎药 | 如布洛芬等非处方药可缓解炎症和疼痛 |
| 物理治疗 | 通过专业康复训练增强膝关节稳定性 |
| 疼痛管理 | 医生指导下使用止痛药物或注射疗法 |
建议在症状持续或加重时及时就医，避免病情恶化。保持合理运动与生活习惯，有助于长期保护半月板健康。
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