【跟腱疼痛怎么缓解】跟腱疼痛常见于运动后或长时间站立，主要表现为脚后跟上方的疼痛和僵硬。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对跟腱的压力 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻炎症和疼痛 |
| 拉伸 | 每天进行小腿肌肉拉伸，改善柔韧性 |
| 穿合适的鞋 | 使用有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行康复训练 |
| 药物 | 可使用非处方抗炎药（如布洛芬） |
建议在症状持续或加重时及时就医，以排除严重损伤。合理的生活习惯和科学的锻炼方式是预防跟腱疼痛的关键。
以上就是【跟腱疼痛怎么缓解】相关内容，希望对您有所帮助。
