【办公室减肥瘦身运动有什么?】办公室减肥瘦身运动有什么?
在忙碌的办公环境中，很多人没有时间去健身房，但可以通过简单的办公室运动来保持身材。以下是一些适合在办公室进行的减肥瘦身运动：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率建议 |
| 站立伸展 | 放松肩颈 | 5分钟 | 每小时一次 |
| 原地踏步 | 提高心率 | 3-5分钟 | 每天2-3次 |
| 腰部扭转 | 燃烧腹部脂肪 | 2分钟 | 每天1-2次 |
| 手臂抬举 | 锻炼上肢 | 3分钟 | 每天2次 |
| 深蹲（椅子辅助） | 强化腿部 | 2分钟 | 每天1次 |
这些运动简单易行，无需器械，适合在工作间隙进行，有助于提高代谢、缓解久坐带来的不适，并促进身体健康。
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