【高密度脂蛋白低吃什么能提高呢】高密度脂蛋白（HDL）被称为“好胆固醇”，有助于清除血液中的低密度脂蛋白（LDL），降低心血管疾病风险。当HDL偏低时，可通过饮食调整来改善。
以下是一些有助于提升HDL的食物及建议：
| 食物类别 | 作用 | 建议 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次，如三文鱼、沙丁鱼 |
| 坚果类 | 含健康脂肪和植物固醇 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 橄榄油 | 含单不饱和脂肪 | 烹饪时替代黄油 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维 | 选择燕麦、糙米等 |
| 蔬菜水果 | 富含抗氧化物 | 多吃深色蔬菜和柑橘类水果 |
此外，戒烟、适量运动也有助于提高HDL水平。建议结合自身情况，在医生指导下进行调整。
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