【板栗功效与作用】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是其主要作用和营养价值的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强骨 | 板栗富含钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼健康。 |
| 健脾养胃 | 含有丰富的膳食纤维，促进消化，改善脾胃功能。 |
| 滋阴补气 | 中医认为板栗能补气养血，适合体虚者食用。 |
| 降低胆固醇 | 富含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，帮助清除自由基。 |
适量食用板栗可为身体提供多种营养，但不宜过量，以免引起消化不良。建议搭配其他食材，发挥最佳营养效果。
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