【熬夜的人吃什么维生素】熬夜会消耗身体大量能量，影响免疫力和代谢功能。适当补充维生素有助于缓解疲劳、保护肝脏和改善睡眠质量。
| 维生素 | 功能 | 推荐食物 |
| 维生素B族 | 提供能量，缓解疲劳 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素C | 抗氧化，增强免疫力 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护细胞，延缓衰老 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 改善睡眠，调节免疫 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
| 维生素A | 保护视力，维持皮肤健康 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议熬夜后多喝水，保持规律作息，避免长期依赖补剂。合理饮食搭配才是关键。
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