【巴旦木的作用和功效】巴旦木，又称美国大杏仁，是一种营养丰富的坚果，具有多种健康作用和功效。以下是其主要特点的总结：
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和健康脂肪。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 改善消化 | 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 增强免疫力 | 维生素E和抗氧化物质有助于提高免疫能力。 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用。 |
巴旦木可直接食用，也可加入沙拉、烘焙食品中，是日常健康饮食的理想选择。建议每日摄入量控制在20-30克，避免过量。
以上就是【巴旦木的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
