【巴达木的功效和作用是什么】巴达木，又称扁桃仁，是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，常用于日常饮食中以促进健康。
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏 | 富含健康脂肪，有助于降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 含有维生素E，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数成分，有助于稳定血糖水平 |
| 增强免疫力 | 富含多种微量元素，提升身体抵抗力 |
综上，巴达木不仅味道香脆，还具有多重健康价值，适量食用对身体有益。
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