【白发吃什么变黑发】白发是随着年龄增长或压力、营养不良等因素导致的现象。虽然无法完全逆转，但通过合理饮食可以延缓白发增多。以下是一些有助于改善白发的食材总结：
| 食材 | 功效 |
| 黑芝麻 | 富含维生素B和铁，有助于滋养头发 |
| 核桃 | 含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸 |
| 紫菜 | 富含碘和维生素B12，促进头发生长 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，有助于黑色素生成 |
| 黑豆 | 含有丰富的铁和蛋白质，改善发色 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并保持良好的作息习惯，有助于减少白发产生。
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