【熬夜后补充什么营养好】熬夜后身体消耗较大，适当补充营养有助于恢复体力和调节机能。以下是熬夜后应重点补充的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 推荐食物 | 作用 |
| 维生素B族 | 全麦面包、鸡蛋、牛奶 | 缓解疲劳，促进能量代谢 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 改善睡眠质量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 修复细胞，增强体力 |
| 镁 | 坚果、香蕉、深绿色蔬菜 | 放松神经，改善睡眠 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖、高油食物，保持饮食清淡，有助于身体更快恢复。
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