【疲劳过度怎么办】疲劳过度是现代人常见的健康问题，长时间工作、压力大或睡眠不足都会导致身体和精神的疲惫。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 保证睡眠 | 每天保持7-8小时高质量睡眠，避免熬夜 |
| 合理饮食 | 多摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免高糖高脂 |
| 适当运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如散步、慢跑等 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸或听音乐缓解压力 |
| 规律作息 | 建立固定作息时间，避免白天过度休息 |
如果疲劳持续不减，建议及时就医，排查潜在疾病。保持良好生活习惯是预防疲劳的关键。
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