【熬夜到什么程度会猝死】熬夜对身体的伤害极大，长期或过度熬夜可能增加猝死风险。以下是关键信息总结：
| 熬夜程度 | 健康风险 | 建议 |
| 1-2小时/天 | 轻微疲劳、注意力下降 | 控制时间，保证睡眠 |
| 3-5小时/天 | 心脏负担加重、免疫力下降 | 尽量避免连续熬夜 |
| 5小时以上/天 | 高血压、心律不齐、猝死风险增加 | 避免长期熬夜 |
长期熬夜会引发心血管疾病，尤其在已有基础病的人群中更危险。建议保持规律作息，尽量在23点前入睡，避免深夜长时间使用电子设备。合理安排工作与休息，是预防健康风险的关键。
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