【按摩的正确方法】按摩是一种有效的放松和保健方式，但需掌握正确方法以避免伤害。以下是关键要点总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 准备 | 确保环境安静、温度适宜，使用适当润滑剂或精油。 |
| 2. 力度 | 根据部位调整力度，避免用力过猛，尤其是关节和骨骼附近。 |
| 3. 方向 | 按摩方向应与肌肉走向一致，促进血液循环。 |
| 4. 时间 | 每次按摩不宜超过30分钟，避免疲劳。 |
| 5. 注意 | 若有疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士。 |
正确按摩可缓解肌肉紧张、改善睡眠质量，并提升整体健康状态。
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