【富含锌的水果和食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。以下是一些富含锌的食物和水果：
| 食物类别 | 具体食物 | 锌含量（每100克） |
| 肉类 | 牛肉 | 约3.5毫克 |
| 海鲜 | 蛤蜊 | 约1.6毫克 |
| 坚果 | 杏仁 | 约1.2毫克 |
| 种子 | 南瓜籽 | 约2.9毫克 |
| 豆类 | 黑豆 | 约1.7毫克 |
| 水果 | 木瓜 | 约0.4毫克 |
| 水果 | 葡萄 | 约0.2毫克 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对锌的需求。
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问 富含锌的水果和食物有哪些
2025-10-01 15:21:51
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2025-10-01 15:21:51
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