【富含花青素的食物有哪些】花青素是一种天然的抗氧化物质，常见于深色蔬果中，有助于保护视力、延缓衰老。以下是几种富含花青素的食物总结：
| 食物名称 | 花青素含量 | 主要功效 |
| 紫薯 | 高 | 抗氧化、护眼 |
| 蓝莓 | 高 | 改善记忆力 |
| 黑枸杞 | 高 | 提升免疫力 |
| 红葡萄 | 中高 | 保护心血管 |
| 桑葚 | 中 | 补肝肾、明目 |
| 红椒 | 中 | 增强抵抗力 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于提升健康水平。建议多样化搭配，以获得更全面的营养。
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问 富含花青素的食物有哪些
2025-10-01 15:17:44
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答推荐答案
2025-10-01 15:17:44
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